1、兩轉(zhuǎn)一甩 護(hù)心肺法步驟：1.轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)（仰泳式逆向轉(zhuǎn)動(dòng)），每次轉(zhuǎn)動(dòng)30圈左右；2.轉(zhuǎn)動(dòng)腕關(guān)節(jié)，十指交叉而握，循環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)就可以了，每次轉(zhuǎn)30圈左右；3.甩手，每次甩30下。

【資料圖】

2、功能：1.改善胸腔氣血循環(huán)和保護(hù)心肺，對(duì)于有氣短、氣喘、胸悶、心悸、心中煩熱癥狀的人更有針對(duì)性；2.引血下行各功法的作用更廣泛些，可以改善整個(gè)體腔（五臟六腑）和大腦的氣血循環(huán)。

3、步驟一：轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)（仰泳式逆向轉(zhuǎn)動(dòng)）無論是寫字，還是上網(wǎng)、看書、打麻將、打牌等等，一般人都習(xí)慣把手臂放在身前，并長時(shí)間保持比較固定的姿勢。

4、如果我們反其道行之，做仰泳狀，向后掄轉(zhuǎn)手臂，就會(huì)起到活血化瘀的效用，比按摩單個(gè)穴位更省事，作用范圍也更大。

5、個(gè)人體質(zhì)不同，轉(zhuǎn)動(dòng)的次數(shù)也有所區(qū)別，我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)是，每次轉(zhuǎn)動(dòng)30圈左右，算是適量。

6、步驟二：轉(zhuǎn)動(dòng)腕關(guān)節(jié)如果說靠近胸腔的肩關(guān)節(jié)是近端換氣扇，那么腕關(guān)節(jié)就是遠(yuǎn)端的了，當(dāng)然也應(yīng)該轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)、通一通了。

7、您可以十指交叉而握，循環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)，每次轉(zhuǎn)動(dòng)30圈左右。

8、步驟三：甩手前面兩步撥動(dòng)了換氣扇，接下來就該通通排氣道（經(jīng)絡(luò)）了。

9、我們當(dāng)然可以逐條按摩、拿捏手臂上的六條經(jīng)絡(luò)，精確地進(jìn)行疏通，不過有不少工作忙的朋友希望能有個(gè)更簡單的方法，我想最好用的就是 甩手法 了。

10、甩手法 像什么呢？就像是在排氣道的末端接了一個(gè)抽氣裝置。

11、這邊一抽氣，房間（胸腔）里污濁的空氣便加速外排，同時(shí)新鮮的空氣自然加速流入了。

12、這個(gè)方法很簡單，只要力度適中，隨意向身體側(cè)后方甩手，每次甩30下就可以了。

13、建議按此方法，增強(qiáng)心肺功能。

相信通過中央教育臺(tái)這篇文章能幫到你，在和好朋友分享的時(shí)候，也歡迎感興趣小伙伴們一起來探討。

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