為了完善社區(qū)健康教育，增強(qiáng)居民的自我保健意識(shí)，近日，長(zhǎng)海路街道黃興綠園居委特邀健康管理師曹愛菊老師來到社區(qū)27號(hào)活動(dòng)室開展以營養(yǎng)與慢性病為主題的健康知識(shí)講座。

膳食營養(yǎng)

曹老師引用大量資料，告訴大家人體慢性疾病的發(fā)生發(fā)展與膳食選擇行為存在密切聯(lián)系。合理的膳食結(jié)構(gòu)、營養(yǎng)素干預(yù)及運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)于預(yù)防疾病，乃至促進(jìn)某些疾病的康復(fù)都起著不可忽略的重要作用。然后曹老師從遺傳因素、生活方式、心理因素等方面，深入淺出地講解了健康飲食、健康生活方式對(duì)高血壓、糖尿病的預(yù)防作用;同時(shí)結(jié)合膳食營養(yǎng)、食品安全列舉了大量實(shí)例，指出了生活中普遍存在的一些誤區(qū)，提出了合理的養(yǎng)生和保健建議。

運(yùn)動(dòng)鍛煉

曹老師還推薦大家進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)鍛煉的目標(biāo)一定要非常明確，要有一個(gè)可長(zhǎng)期發(fā)展的目標(biāo)，還要有一個(gè)短期目標(biāo)。運(yùn)動(dòng)的方式如高、中、低沖擊可以按照自己的愛好，根據(jù)自己的體能去選擇，頻率每周3到5次為好。鍛煉時(shí)要留有足夠的休息時(shí)間，并要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，不然就會(huì)反彈。停止鍛煉后力量和耐力都會(huì)下降，所以運(yùn)動(dòng)要適度，更要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

本次健康知識(shí)講座通俗易懂，貼近現(xiàn)實(shí)，使轄區(qū)居民提高了全民健康的觀念，倡導(dǎo)健康生活方式，受到了居民們的一致好評(píng)。

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